未来が変わる新習慣
〜わたしに出逢うダイアリー〜
コーチングプログラムについて
コーチングプログラム「未来が変わる新習慣〜わたしに出逢うダイアリー〜」は、ダイアリー（日記）を活用して一定期間に集中して自分と向き合うことで、自身の変化や成長を感じることができるプログラムです。単なる記録ではなく、所定の様式にあわせてダイアリーをつけることで過去に自分が書いたダイアリーを読み返すことができる仕組みになっています。過去の自分に出逢いなおすことにより、自然と自分自身の成長や変化を感じることができます。また、カウンセラーとの定期的なセッションを通じて、自分の思いや価値観について深く考えたり、言語化することを進めていきます。これによりさらに自己理解が深まり、自分の軸や考え方の土台がしっかりとしてきます。最終的には、自分に自信を持ち、自分の可能性を信じてチャレンジしていける姿になることを目指します。
ひとりでは日記などの習慣づくりが苦手だという方でも、ご安心ください。忙しい中でもダイアリーを継続できるように、挫折しないためのサポートがついています。具体的には、継続できるダイアリーのつけ方のアドバイスに加えて、プログラム期間中は私が毎日メッセージを送ってあなたと伴走します。私と一緒に、習慣化のための助走をつけていきましょう。
このような方におすすめ
・周りの人と比べてしまい、自分に自信を持てないでいる方。
・自分をもっと成長させていきたい方。
・自分のやりたいことがわからない方。
・自分にとっての幸せや価値観を明確にしたい方。
・日々をより充実させたい方。
ダイアリー（日記）をつけることの効果
ダイアリーをつけるということは、自己理解を深めるための最もシンプルかつ強力な習慣であり、多くの著名な実業家なども取り入れています。自分の感情や思考を書き出すことだけでも、頭の中が整理されて自己理解が深まります。多くの心理学的研究でも、書く行為は感情の整理とストレス軽減に効果があることが示されています。
また、自分が書いた文章を読み直すことにも、自分の感情や考えを客観的にとらえることができるようになるという効果があります。自分の特性や価値観が明確になり、感情に振り回されずに自分のブレない軸を作っていくことが可能になります。自分自身で自分を整えて、自分のありたい姿の方に自分を高めていくこと、これをセルフコーチングといいます。ダイアリーをつけてそれを振り返る習慣を取り入れれば、自分の中に自分だけの最強のセルフコーチを作り上げることができます。その状態になっていれば、これから先にどんなことが待ち受けていても、自分の思いと行動で人生を切り拓いて生きていける状態に、自分を整えることができます。
人生を大きく変えるのは、ほんの小さな習慣の積み重ねです。ダイアリーをつけることは、あなたを強くするプチトレーニングともいえます。あなたの未来をより良い方向に変えていくための、特別な時間にしましょう。私があなたの味方になり全力でサポートします。
未来が変わる新習慣 〜わたしに出逢うダイアリー〜
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プログラムの全体像
キックオフセッション
（Zoomで1時間）
・プログラムの概要説明
・ダイアリーの具体的なつけ方、継続のコツなどの説明
＜成長実感コース＞ 期間終了後時点で達成したい目標を設定
＜自己理解コース＞ 今の気持ち、ありたい姿について共有
ダイアリーをつける
日々、ダイアリーをつけていきます。
※実際の具体的なつけ方は、キックオフセッション時にご説明します。
＜マンスリーページに書くこと＞
・今月の目標（何を達成したい？どう過ごしたい？）
・やりたいこと
・その日の気分
など
＜デイリーページに書くこと＞
・今日の内容を自由に書く
（事実と感情に分けて書くと書きやすい。）
・今日の気分
・過去のダイアリーを読み返して思ったこと、気づいたことを書く
※LINEなどメッセージアプリにて、毎日メッセージをお送りします。ダイアリーを継続しているあなたを見守り、応援します。
フォローセッション
（Zoomで1時間、月に一回の頻度）
・ダイアリーをつける中で感じたことや気づいたことについて、言語化を進めます。
・過去に自分が書いたダイアリーを読み返し、その気づきなども共有します。
クロージングセッション
（Zoomで1時間、ダイアリーをつける期間が終了した後）
・ダイアリーをつける中で感じた変化や成長について、言語化を進めます。
・自分ができたことや考えたことなどをまとめた、アチーブメントシートを作成します。
コースについて
プログラムを始める前に、コースを選んでいただきます。
あなたの状況や目的に合わせて、柔軟にダイアリーのつけ方を選択できます。
2つのコース
成長実感コース
・プログラム期間中に達成したい結果目標と、それを達成するための行動目標を設定します。
・日々ダイアリーをつける中で、取り組み状況や目標に対する進捗度、自分の原点の思いを確認します。
・過去に自分が書いたダイアリーを読み返すことで、自分の成長を実感することができます。
自己理解コース
・感情や思考の言語化を意識してダイアリーをつけていきます。
・自分自身を深く理解することができ、気持ちを整えたり価値観を明確にすることができるようになります。
・過去に自分が書いたダイアリーを読み返すことで、自分の変化を実感することができます。
料金プラン
プログラムの期間によって、料金が異なります。
※コースの違い（成長実感 / 自己理解）による料金差はありません。
2ヶ月（ショート） 18,000円
短期間で集中して目標達成 / 自己理解をしたい方向け
キックオフセッション；１回
フォローセッション回数；１回（1ヶ月に１回）
クロージングセッション；１回
3ヶ月（通常） 28,000円
自分の成長 / 変化を感じるのにちょうど良い期間
キックオフセッション；１回
フォローセッション回数；２回（1ヶ月に１回）
クロージングセッション；１回
3ヶ月（ロング） 58,000円
まとまった時間で取り組み、より大きな成長 / 変化を実感したい方向け
キックオフセッション；１回
フォローセッション回数；５回（1ヶ月に１回）
クロージングセッション；１回
プログラムご利用開始までの流れ
- お申込み
- ページ上部にある、青色のお申込みボタンをクリックして下さい。
フォームが開きますので、内容をご記入してください。
２４時間以内に、メールでご案内をいたします。
- 初回セッションの日程調整
- メールで日程調整のご連絡をします。
日時確定後、オンライン会議システム（Zoom）の参加URLをご連絡します。
- 初回セッション
- プログラムの概要説明をします。
プログラムのコース、期間、開始する日を決定します。
- 料金のお支払い
- プログラム開始日の2日前までにお支払いをお願いいたします。
お支払い方法は、指定口座への振込み、もしくは電子決済（PayPay）が可能です。
- ダイアリーの送付
- あなたのお手元にダイアリーをお送りします。
※住所情報を使用しない匿名配送を利用します。その他の配送方法でも調整可能です。
- コーチングプログラム開始
- はじめに、キックオフセッションを行います。
以降は、様式にあわせてダイアリーをつけていただき、定期的にフォローセッションを行います。
期間終了後に、総仕上げとしてクロージングセッションを行います。
未来が変わる新習慣 〜わたしに出逢うダイアリー〜
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注意事項
※フォローセッションの日時変更は、前日までにお願いいたします。以下のメールアドレス宛に、希望の時間帯をご連絡ください。
Email: osa.lifecareer.counselling@gmail.com
ご不明な点がありましたら、以下のお問合せよりお気軽にご連絡ください。
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